Otrava

Črevná strava

Zlá ekológia, zlá výživa a zneužívanie alkoholu a tabaku vedú k ukladaniu toxínov a toxínov.

Výsledkom je intoxikácia tela, zápal tráviaceho systému, znížená výkonnosť, kožné vyrážky.

Aby sa tomu predišlo, používa sa na čistenie čriev strava. Metóda spočíva vo vyváženej kombinácii výživy, fyzickej. stres, spánok a vzdanie sa zlých návykov.

Dodržiavanie režimu má svoje účinky:

  • zníženie objemu, telesnej hmotnosti,
  • eliminácia tvorby plynu,
  • zlepšený krvný obeh,
  • zbaviť sa koliky, bolesti brucha,
  • dobre fungujúci tráviaci systém,
  • zlepšenie pleti, pokožky,
  • zbaviť sa vyrážok,
  • nižší cholesterol
  • prevencia infekčných kardiovaskulárnych chorôb,
  • zvýšiť imunitu, výkon,
  • celková detoxikácia tela,
  • zlepšuje náladu a výdrž.

Pravidlá čistenia

Pred čistením musíte pripraviť svoje telo. Počas celého obdobia stravovania je zakázané používať mastné potraviny, tabak, alkohol, horúce korenie a korenie.

Základné pravidlá sú:

  • jesť iba prírodné potraviny, ktoré obsahujú rastlinné a vlákninové vlákniny. Sú to ovocie, zelenina, bylinky, orechy,
  • jesť súčasne počas čistenia,
  • vypite dennú vodu. Dva litre stojatej vody denne optimálne udržiavajú rovnováhu vody v tele,
  • Nejedzte krmivo pre zvieratá, kofeín. Preferujte nízkokalorické mliečne výrobky,
  • robiť denné cvičenia, tráviť viac času vonku,
  • choďte spať včas - nedostatok spánku spomaľuje metabolizmus,
  • vyhnúť sa stresovým situáciám.

Trvanie stravy na čistenie čriev závisí od úrovne intoxikácie tela. Dosiahnutý účinok je dostatočný na udržanie pôstu jedenkrát týždenne.

Čistenie podľa tejto schémy je vhodné pre všetkých obyvateľov mesta, ktorí majú zlé návyky vedúce nesprávnym smerom a rytmom života.

Črevné čistenie je indikované u ľudí s obezitou a vysokým krvným tlakom. Obehový systém vďaka čisteniu aktivuje metabolické procesy, znižuje glukózu a lepšie vstrebáva živiny.

Kontraindikácie čistenie čriev

Akékoľvek obmedzenie v potrave je pre telo významným stresom. Táto metóda je zakázaná pre tehotné a dojčiace ženy. Ľudia s chronickými ochoreniami vnútorných orgánov sa navyše musia poradiť s lekárom.

Nežiaduca strava na čistenie čriev iným skupinám ľudí:

  • vek po 55 rokoch - obmedzenie jedla spôsobuje chudokrvnosť, mdloby,
  • cukrovka typu 1 - nadmerná konzumácia zeleniny, ovocia, orechov vedie k prudkému nárastu hladiny cukru v krvi,
  • akútne ochorenie srdca,
  • zápalové ochorenia v akútnom štádiu,
  • gastritída, vredy, kolitída,
  • onkologické choroby a pooperačné zotavenie,
  • porušenie duševného stavu.

Čistiaca strava hrubého čreva

Strava na čistenie čriev a chudnutie vyžaduje prísne dodržiavanie všetkých podmienok. Existujú expresné diéty, ktoré trvajú 1 až 3 dni a dlhé - od 7 do 10 dní.

Minimalizácia škodlivých, tukových a živočíšnych potravín pomôže telu zbaviť sa toxínov a znovu vybudovať telo na vyváženú stravu.

Všeobecné pravidlá

Črevný trakt je podstatnou súčasťou tráviaceho systému. V čreve sa uskutočňujú hlavné procesy trávenia potravy / absorpcie živín do krvi, vylučovanie z tela. toxíny, Črevo predstavuje dve hlavné časti: tenké, vrátane dvanástnika, jejunum, ileum a hrubé črevo, ktoré predstavuje slepý, hrubé črevo a konečník. Tenké črevo začína od pylorusa a končí ileocekálny ventilspojenie tenkého a hrubého čreva, ktoré končí konečníkom. Pohyb potravy nastáva v dôsledku peristaltických kontrakcií. Hlavné funkcie čreva sú:

  • tráviaca sekrécia enzýmy, hormónyhlien (dvanástnik 12),
  • proces delenia BJU v dutinovej membráne (v tenkom čreve),
  • adsorpcia aminokyselinyglukózové elektrolyty vitamíny, tekutiny zo spracovaných potravín (tenké alebo hrubé črevo),
  • tvorba fekálií s aktívnou absorpciou vody (hrubého čreva),
  • endokrinné funkcie - syntéza hormónov: peptid, sekretin, neurotensin,
  • syntéza črevnej mikroflóry Vitamín B12, K.
  • účasť na formácii imunitaa - črevný imunitný systém je reprezentovaný: lymfatickými uzlinami, Peyerovými plakmi, dodatkom.

Ochorenia tenkého a hrubého čreva patria medzi bežné ochorenia gastrointestinálneho traktu. Obvykle sa dajú rozdeliť na: zápalové ochorenia (zápal čriev, kolitída, enterokolitída, Crohnova choroba), funkčné (črevné zažívacie ťažkostisyndróm dráždivého čreva dyskinéza) a črevné nádory (prevažne malígne). Pri výskyte / vývoji črevných chorôb je hlavnou úlohou dedičnosť, choroby horného gastrointestinálneho traktu (zápal žalúdka, peptický vred, zápal pankreasu), črevné infekcie, nutričné ​​chyby, užívanie niektorých liekov, nadváha, stres, vitamínové nedostatky, nedostatok stopových prvkov, zlé návyky, fyzická nečinnosť.

Medzi bežné príznaky ochorenia čriev patria: bolesti brucha, zápcha/hnačka, Nadúvanie, nadúvanie, nevoľnosť, nečistoty krvi / hlienu vo výkaloch, menej často - zvyšuje sa telesná teplota, príznaky intoxikácie, úbytok hmotnosti.

Liečba diétou je najdôležitejšou metódou liečby črevných chorôb, pretože správna výživa zaisťuje šetrenie čriev, umožňuje zmierniť zápal a čo najskôr normalizovať funkciu. Napriek veľkému zoznamu črevných chorôb, ktoré sa môžu vyskytnúť v akútnej / chronickej forme a prejavujú rôzne príznaky, je terapeutická strava pre črevá založená na lekárskych Tabuľky číslo 3 a №4 (4A, 4B, 4B), ktoré sú predpísané s ohľadom na funkčné poruchy čreva, formu a štádium choroby.

Napriek tejto rozmanitosti / rozdielom v súprave výrobkov sú všetky zjednotené najdôležitejšou zásadou výživy v prípade črevných chorôb - maximálna ochrana pred rôznymi negatívnymi dopadovými faktormi, ktorá sa dosahuje odstránením negatívnych mechanických / fyzikálno-chemických účinkov potravín (optimálna teplota jedál, s vylúčením viacerých výrobkov, konzistencia potravín) , metódy kuchárskeho spracovania výrobkov), dodržiavanie režimu / zásady frakčnej výživy, dôkladné žuvanie.

Veľkým problémom pre väčšinu obyvateľstva je zanedbávanie preventívnych opatrení, ktoré zabraňujú / znižujú riziko črevných chorôb. V prvom rade ide o nedostatok výživového systému zameraného na zlepšenie tela ako celku a najmä čriev. Neexistujú žiadne jednotné odporúčania týkajúce sa výživy pre všetky príležitosti, ale je dôležité, aby sa vaša strava zamerala na zdravotný stav, pohlavie, vek a fyzickú aktivitu.

Základom stravy je zdravé jedlo a vyvážená strava. Zároveň je nesmierne dôležité naučiť sa ako vyberať, kombinovať výrobky a variť zdravé jedlo. Nesprávne zvolený potravinový systém môže mať negatívne následky pre rôzne orgány a systémy tela. Tak, výživa s vysokým obsahom bielkovín je plná narušením črevnej mikroflóry, vývojom zápcha a príznaky endogénnej intoxikácie.

Aby sa normalizovalo a zlepšilo fungovanie tela, odporúča sa vykonávať pravidelné čistenie čriev, pretože v čreve sa životne dôležité produkty hromadia / stagnujú, narušujú jeho normálne fungovanie a ovplyvňujú celkovú pohodu / výkon. Najčastejšie príznaky črevnej „trosky“ sú: chronická únava, častá bolesti hlavyšedá / bledá pleť, zápach z úst, pocit ťažkosti v žalúdku, nespavosťnepokojný spánok, suchosť a peeling kože, vyrážky. Existujú rôzne metódy čistenia čriev - mechanické: klystír (pri absencii problémov s hrubým črevom), kolonoterapia (po konzultácii s lekárom, v nemocnici) a očistná strava.

Mechanické postupy by mali byť čo najcitlivejšie a najbezpečnejšie, ale ani v tomto prípade sa neodporúča zneužívať klystýrske klystýry, pretože sa môže stať návykovou na takúto stimuláciu, ktorá môže viesť k problémom s vlastným defekáciou, najmä s častými zápcha, Okrem toho zneužitie tohto postupu môže mať za následok dysbacteriosis, nedostatok vitamínov a tráviace ťažkosti. V tomto ohľade je strava čistiaca strava mierne účinná metóda. Výživa na čistenie čriev je založená na nasledujúcich zásadách a obmedzeniach:

  • Pravidelné stravovanie v určitom čase a najmenej 4 krát denne v malých porciách, ktoré synchronizuje vylučovanie tráviacich štiav a gastrointestinálnu motilitu.
  • Pri odmietnutí jesť suché jedlo by mal byť objem tekutiny najmenej 1,5 litra / deň. Nedostatok tekutín prispieva k zhrubnutiu žlče, rozvoju zápchy a porúch črevnej motility.
  • Vylúčenia zo žiaruvzdorných živočíšnych tukov zo stravy (červené mäso tukových odrôd, mastné mliečne výrobky, cukrárske krémy, výrobky rýchleho občerstvenia, zhoršenie motorickej aktivity žalúdka, zvýšenie črevnej motility, zvýšenie telesnej hmotnosti a potenciálne karcinogény).
  • Minimalizácia spotreby údeného mäsa a výrobkov obsahujúcich potravinárske prídavné látky (stabilizátory, konzervačné látky, farbivá), ktoré negatívne ovplyvňujú črevnú mikroflóru a pečeňové bunky. Malo by sa pamätať na to, že pri nadmernej konzumácii produktov obsahujúcich nestráviteľné bielkoviny (mastné skopové, bravčové, husacie / kačacie) v dôsledku nedostatočného enzymatického rozkladu proteínov / neúplného trávenia, často hniloby. zažívacie ťažkostiprejavuje sa nadúvaním / ťažkosťou, bolesťou brucha, voľnými stolicami s vypúšťaním fetálnych plynov.
  • Obmedzenie príjmu jednoduchých uhľohydrátov (sladkostí, pečiva, cukru), ktoré v čreve spôsobujú neabsorbovanie veľkého množstva uhľohydrátov hnilobných s výskytom nadúvania / praskania brucha, dunenia, uvoľnených stolíc s penovými výkaly a prítomnosti plynových bublín na ich povrchu / zvyškoch nestráveného jedla a separácia veľkého množstva plynu. Nezneužívajte potraviny bohaté na éterické oleje (pažítka, reďkovky, cesnak, reďkovky, rutabaga, horčica, chren) a korenené jedlá, pretože dráždia gastrointestinálnu sliznicu.
  • Strava na čistenie čriev by mala obsahovať predovšetkým výrobky obsahujúce vlákninu z potravy (zelenina / ovocie, bobule, otruby, obilniny, listová zelenina), ktoré zlepšujú chemické zloženie žlče, normalizujú črevnú motilitu, bránia zápche a stimulujú reprodukciu / rast normálneho čreva. flóra, odstránenie toxínov / rádioaktívnych zlúčenín / karcinogénov, normalizácia metabolizmu cholesterolu. Na tento účel je lepšie použiť do čriev tzv. Šalátové štetce - biela kapusta, mrkva, zeler, repa v rôznych pomeroch v surovej forme (jemne nasekaná, bez soli, ochutená rastlinným olejom). Na tento účel sa tiež odporúča jesť otruby pred jedlom (2 polievkové lyžice s 200 ml vody), ktoré po zmiešaní s tekutinou silne napučiavajú a stimulujú peristaltiku. Okrem surovej / varenej zeleniny je dôležité do stravy zahrnúť aj celozrnné výrobky (obilniny, naklíčenú pšenicu, celozrnný chlieb, hnedú ryžu) a sušené ovocie (sušené slivky, figy, sušené marhule). Táto strava je zvlášť užitočná pri „lenivých črevách“ (syndróm pomalý čriev), ktorý sa vyskytuje u ľudí s podvýživou / nedostatočným príjmom tekutín v pozadí fyzická nečinnosť a predĺžený stres.

Najdôležitejšou zložkou stravy počas črevného čistenia by mali byť netučné kyslé mliečne výrobky (Ayran, jogurt, koumiss, kefír, acidofilus, tvaroh, fermentované pečené mlieko, jogurt). Potláčajú hnisavé procesy v čreve, zlepšujú jeho pohyblivosť, odstraňujú zápchu (je dôležité vedieť, že čerstvý kefír vylučuje zápchu a nápoj pred tromi dňami naopak opravuje stolicu).

Pomerne často, najmä na pozadí užívania antibiotiká, nastali zmeny vo fyziologicky normálnom zložení črevnej mikroflóry, najmä oportunistické oportúnne mikroorganizmy - tsitrobakter, Proteas, Klebsiella, huby podobné kvasinkám, ktoré významne ovplyvňujú črevnú funkciu.

Na obnovenie mikroflóry v potrave by mali byť prítomné jedlá / výrobky „prebiotickej“ orientácie, najmä fermentované mliečne nápoje obohatené Bifidus/laktobacily, koreň čakanky, surový cesnak, topinambur, tekvica, artičok, surová cibuľa, sójové bôby, špargľa, pšeničné otruby. V prípade absencie účinku sa odporúča užívať synbiotiká: Normoflorin, Eubikor, Bioflor, Bion 3, Algilak, Bifeynol ktoré obsahujú pro a prebiotiká.

Povolené produkty

Strava na čistenie, obnovenie a normalizáciu funkcie čriev by mala obsahovať:

  • Vývar / polievky varené na vopred uvarenom mäse / rybe alebo zelenine s obilninami / zeleninou (karfiol, zemiaky, repa, cuketa, čerstvý čerstvý hrášok, mrkva, tekvica), varené / rozdrvené a ochutené malým množstvom zmesi vaječného mlieka, smotana / mlieko, maslo.
  • Chudé červené mäso (teľacie, hovädzie, kuracie, morčacie, králičie) hrudkovité, dobre varené / dusené alebo nakrájané (pasta, kotlety, pudingy, knedle, soufflé, kastról).
  • Včera biely / sivý chlieb (sušený).
  • Nízkotučné odrody bielych rýb (treska, treska, šťuka, kapor, merlúza), varené / dusené, s kusom a mletými mäsovými výrobkami.
  • Obilniny - dobre uvarené hrudky, krúpy, cereálie, pudingy, doplnené maslom / rastlinným olejom.
  • Surová / uvarená / dusená zelenina v sekanej / šťouchanej forme - kedlubica, repa, zemiaky, tekvica, zelený hrášok (mladý), petržlen / kôpor, kvetenstvo karfiolu, paradajky bez šupiek.
  • Nízkotučné mliečne výrobky / výrobky z kyslého mlieka obohatené o bifido / laktobacily.
  • Nekyslé ovocie / bobule vo forme duseného ovocia, želé, želé a tiež pečeného. Čerstvé - v malom množstve (ošúpané / šťouchané).
  • Ako nápoje - zelený čaj, šípková infúzia, čerstvo pripravené zeleninové šťavy, minerálna voda.

Výhody čistenia čriev pre telo

Črevo je citlivý orgán, ktorý hrá v tele dôležitú úlohu. Jeho úlohou je trávenie, vstrebávanie vody a absolútne všetkých živín, živín, odstraňovanie zvyškov spracovaných potravín. Ak je fungovanie tohto orgánu z akéhokoľvek dôvodu narušené (jeho aktivita klesá), vznikajú ťažkosti pri vylučovaní trusu a časom sa hromadí, čo vedie k tvorbe toxínov.

Takáto pravidelná otrava tela vedie k tomu, že človek sa cíti zle, vyzerá bledo, unavený dokonca aj bez stresu. Nadváha sa javí nepríjemná a vedie k zvýšeniu celkového stupňa nervov. Čistenie však slúži ako odpoveď na otázku, ako schudnúť a súčasne ako spôsob liečenia.

Aby sa zabránilo šíreniu toxínov v tele cez krvný obeh, je potrebné pravidelne čistiť črevá a telo ako celok.Používajte osvedčené metódy, z ktorých jedna je strava na čistenie čriev. Vďaka správne vybranej špeciálnej výžive sa peristaltika hrubého čreva začne normalizovať. Výsledkom bude nasledujúci efekt:

  • chudnutie
  • eliminácia účinku nafúknutého brucha,
  • kvalitatívne zlepšenie činnosti žalúdka, hrubého a tenkého čreva, pečene,
  • budete cítiť, ako rastie vitalita, aktivita sa prebúdza,
  • výrazné zlepšenie pečene, detoxikácia a práca celého tela sa výrazne zlepšia,
  • zbaviť sa alergických reakcií,
  • akné a ďalšie reakcie na pokožku tváre zmiznú.

Funkcie a pravidlá diéty

Ako pri každej metóde liečby čriev, existujú aj vaše vlastné pravidlá, a ak chcete dosiahnuť vynikajúci výsledok, musíte tieto odporúčania zvážiť a uplatniť pre seba. Hlavným bodom je, že škodlivé potraviny by sa mali odstraňovať v potrave. Oboznámte sa so základnými pravidlami stravy pre čistenie čriev. Takéto odporúčania vám povedia, ako očistiť telo od toxínov a toxínov:

  • v ponuke používajte iba prírodné jedlo, bez ďalšieho spracovania, spracovania, konzervovania,
  • kliknite na zeleninu, ovocie, bylinky a orechy,
  • vylúčiť slanú, múku, sladkú z jedla,
  • skúste piť veľa tekutín, napríklad minerálnu alebo taveninu, čerstvú čerstvú vodu,
  • ak je to možné, z vašej stravy úplne odstráňte kávu, sýtené nápoje, potravinárske prídavné látky,
  • prestať fajčiť, piť alkohol,
  • zakážte jesť živočíšne tuky, počas čistenia používajte korenie,
  • v určitých hodinách pravidelne sledujte jedlo,
  • dodržujte dennú rutinu, choďte včas spať a vstávať skoro,
  • snažte sa vyhnúť konfliktom, rôznym stresom,
  • zabezpečiť zdravý a pohodlný spánok na čerstvom vzduchu,
  • často chodia na čerstvý vzduch, najmenej dvakrát denne až do pol hodiny,
  • začnite cvičiť alebo sa zaregistrujte na fitnes - jedná sa o veľmi dôležitý liek na čistenie čriev.

Čistenie stravy čriev Možnosti

Ak ste sa rozhodli priblížiť sa k obnove svojho zdravia sledovaním diéty na čistenie čriev, budete potrebovať vzorovú ponuku na každý deň. Na tento účel existuje veľa možností, ktoré vám umožňujú pripraviť potrebnú stravu pre správnu výživu. Ak sa chcete naučiť, ako čistiť pečeň a črevá, vyzývame vás, aby ste si preštudovali tri hlavné typy výživy, ktoré zahŕňajú program čistenia tela. Pozrite sa na nižšie uvedené účinné diéty.

Ak chcete začať takúto stravu, použite menu po dobu 1-3 dní. Táto možnosť sa týka rýchleho čistenia čriev a ukáže vám, aký životný štýl sa má dodržať. Navyše tento efekt okamžite zažijete. Črevá môžete navyše očistiť slanou vodou. Približná ponuka, v ktorej sú uvedené črevné čistiace produkty:

  • 7.00 - vypite šálku zeleného alebo bylinného čaju (používajte bylinky, ktoré oslabujú črevo, napríklad listy senny),
  • 8.00 - jesť jablko s šálkou bylinného čaju,
  • 9,00 - môžete jesť 0,1 kg hrozna, piť 0,1 l rovnakej šťavy bez cukru,
  • 10,00 - 0,5 l zeleného čaju (nie sladkého),
  • 11,00 - 0,1 kg hrozna, pohár mrkvovej šťavy,
  • 12,00 - 0,1 kg hrozna, pohár rovnakej šťavy,
  • 15,00 - 0,5 l bylinného čaju bez sladidiel,
  • 16,00 - pohár mrkvovej šťavy,
  • 17.00 - pohár vody,
  • 18.00 - dve bulharské zelené papriky,
  • 19,00 - pohár jablčnej šťavy,
  • pred spaním - pohár bylinného čaju.

Na 10 dní

Použitie desaťdňovej stravy na očistenie čriev vám ukáže skutočnejšie výsledky, ktoré považujete za významné: toxíny v črevách zmiznú. Môžete použiť niektoré z nasledujúcich kombinácií produktov vo svojom dennom menu na udržanie stravy pre normálnu funkciu čriev. Približné menu pre každodennú stravu pre dôkladné očistenie tela a čriev:

Prvý, druhý deň:

  • raňajky - bylinkový alebo jazmínový čaj s medom,
  • desiata - dve zelené jablká,
  • obed - zelené jablko, čaj s bylinkami,
  • popoludňajší čaj - jablko,
  • večera - bylinkový alebo jazmínový čaj s medom.

Tretí, štvrtý deň:

  • raňajky - jesť čerstvé slizové ovsené vločky bez soli, cukru, varené vo vode, varenú mrkvu,
  • desiata - bylinkový čaj, jablko,
  • obed - uvarte akúkoľvek diétnu rybu (merlúza, brotolla) alebo zjedzte 1 vajce,
  • popoludňajší čaj - jablko alebo 0,1 kg tvarohu,
  • večera - ovsené vločky alebo bylinkový čaj s medom.

Piaty šiesty deň:

  • raňajky - ovsené vločky,
  • desiata - zelené jablko,
  • obed - jesť 1 pečený zemiak a šalát so zeleninou v olivovom oleji alebo ovsenej kaši,
  • popoludňajší čaj - bylinkový čaj s medom,
  • večera - pripravte kašu s ryžou na vode.

  • raňajky - pohárik kefíru alebo ovsené vločky,
  • desiata - zelené jablko,
  • obed - 0,1 kg tvarohu alebo 0,2 kg varených rýb,
  • popoludňajší čaj - strúhaná mrkva s medom,
  • večera - pohárik kefíru alebo 2 pomarančov.

  • raňajky - pohár kefíru (užitočný pre črevá),
  • desiata - dve pomaranče alebo jablká,
  • obed - jesť prevarenú rybu alebo pečené zemiaky so zeleninovým šalátom,
  • popoludňajší čaj - kivi alebo jablko,
  • večera - bylinkový čaj s 0,5 lyžičky. med.

Vzorová ponuka očistnej stravy na chudnutie počas 7 dní

Čistenie čriev diétou po dobu jedného týždňa vám pomôže dodržiavať určitý režim a pravidlá na určitý čas vo vašom živote. Každý deň budete mať naplánované použitie produktu v správny čas. Ďalej študujte vzorové menu týždňa čistiacej stravy na chudnutie, ktoré pomôže vyčistiť črevá:

1., 3., 6. deň: pite iba tekutinu, vyberajte bylinné čaje, riedenú šťavu, neobmedzenú vodu.

2. deň - dodržiavanie rastlinnej stravy na čistenie čriev:

  • raňajky - jemne nastrúhaná mrkva so strúhanou kapustou, ochutená olivovým olejom,
  • desiata - uhorka,
  • obed - šalát s bielou kapustou a zeleninou v slnečnicovom oleji, stále môžete piecť repu,
  • popoludňajšie občerstvenie - uhorka,
  • večera - šalát, ako na obed.

4. deň - iba ovocie (požadované množstvo na celý deň, aby sa získala plná vláknina, je celkom 3 kg):

  • raňajky sú zelené jablko
  • desiata - grapefruit,
  • obed - dve pomaranče alebo pečené jablko s medom,
  • popoludňajší čaj - zelené jablko,
  • večera - dva grapefruity.

5. deň - proteínová báza:

  • raňajky - pohár jogurtu,
  • desiata - jedno varené vajíčko,
  • obed - jesť varené kuracie prsia,
  • popoludňajšie občerstvenie - malá časť kreviet,
  • večera - varené ryby.

  • raňajky - pár uvarených vajíčok,
  • desiata - šalát s grapefruitom, jablkom, banánmi,
  • obed - kurací vývar,
  • popoludňajší čaj - podobný ovocný šalát,
  • večera - šalát so zeleninou v olivovom oleji.

Bylinky na čistenie čriev

Keďže ste sa rozhodli zvoliť spôsob čistenia čriev diétou, nezaobídete sa bez bylinných odvarov, čajov, pretože to zabezpečí prísun liečivých účinkov do tela minerálnymi látkami a vitamínmi. Byliny pomáhajú zmierniť zápal, podráždenie čreva, majú priaznivý vplyv na aktiváciu a normalizáciu peristaltiky.

Priebeh očistenia tela (a čriev) pomocou diéty zahŕňa rôzne zložky: napríklad ľanové semená s ricínovým olejom, otruby, rakytník, seno, citrón, žihľavu, palinu, jitrocel, harmanček, rebríček, púpava a ďalšie. Takéto ľudové prostriedky na čistenie čriev pomáhajú účinne odstraňovať nielen zvyšky nestráveného jedla, ale tiež sa zbavujú rôznych parazitov, baktérií, hlienu. Pozrite sa na recepty uvedené nižšie, ktoré sa dajú ľahko zahrnúť do vášho programu čistenia čriev.

  • Infúzia na čistenie čriev, odstránenie chronickej zápchy:
  1. 1 lyžička ľanové semeno naliať pohár vriacej vody.
  2. Cool, vypite pohár na lačný žalúdok.
  • Šípka na čistenie čriev:
  1. 2 lyžice. l. pomelie bobule a paru v parnom kúpeli.
  2. Vezmite si pol hodinu čajovú lyžičku pol hodiny pred spaním.
  • Celandine na čistenie z polypov:
  1. Libra 0,1 kg čerstvých stoniek s listami, nalejte litr vriacej vody.
  2. Cool, pomocou tejto infúzie urobte klystír.
  3. Liečba trvá 10 dní pri dennom zákroku.

Príprava vývaru, ktorý by mal byť doplnený výživovým komplexom na čistenie čriev:

  • 1 polievková lyžica. l. nechať variť v 0,5 l pohára vriacej vody, piť pri jedle. Jedzte vždy, keď jete, dve polievkové lyžice na pohár horúcej vody. Kurz je určený na dlhodobé čistenie čriev, minimálne 10 - 14 dní.
  • Strúhaný banán obyčajný (2 polievkové lyžice L.). V rovnakej nádobe uvaríme vriacou vodou. Trvajte päť dní bez prestávky.

kontraindikácie

Čistenie tela stravou, rovnako ako všetky ostatné liečby, má svoje kontraindikácie. Ak máte niektorú položku zo zoznamu, okamžite ukončite používanie tejto diéty, pretože je plná vážnych dôsledkov, ktoré vedú k nezvratným zdravotným problémom. Pred očistením tela pomocou diétneho režimu na vyčistenie čriev si prečítajte nasledujúce kontraindikácie:

  • chronické ochorenia potvrdené diagnózami (cukrovka, astma, meningitída, pankreatitída, nízky alebo vysoký krvný tlak, srdcové choroby),
  • tehotenstvo, obdobie laktácie,
  • menštruácia u žien
  • konštantný príjem akýchkoľvek tabliet,
  • katarálne alebo infekčné ochorenie
  • choroby hrubého alebo tenkého čreva (kolitída, rakovina, dysbióza, hemoroidy atď.),
  • stres,
  • zlé zdravie
  • črevné čistenie otrubami počas exacerbácie chronickej gastritídy je vredy kontraindikované.

Video: ako čistiť črevá doma

Ak máte záujem o čistenie čriev doma bez klyzmy, mali by ste použiť špeciálny výživový program. Pred začatím diéty by ste však mali pamätať na jedno pravidlo: bez predbežnej návštevy lekára sa oplatí začať s črevným čistením. Ak nemáte kontraindikácie a lekár vám umožnil takéto jedlo použiť, pozrite si nižšie uvedené video. Opisuje všetky potrebné pravidlá pre správne čistenie čriev.

Recenzie výsledkov očistenia

Ekaterina, 28 rokov, Volgodonsk

Nedávno sedel na 10-dňovej prísnej strave. Bolo to ťažké, ale očistenie čriev prinieslo výsledky: zlepšené trávenie, zápcha úplne preč, ale čo je najdôležitejšie, stratila som 8 kg! Nemyslel som si, že je to také efektívne! Teraz nepotrebujem aktívne uhlie, aby som pomohol tráviacemu traktu pri trávení, a okrem toho už viac nevyčistím črevá pomocou magnézie alebo sódy.

Margarita, 41, Samara

Dlho som chcel vyskúšať čistenie čriev ľudovými liečivami, tak som využil špeciálnu trojdňovú stravu s bylinnými čajmi. Bolo to pre mňa veľmi ťažké, ale dokázal som schudnúť až o 5 kg. Chcel by som sa tiež pokúsiť vyčistiť svoje črevá za mesiac, takže urobím fotografiu, aby som videl výsledky pred a po.

Svetlana, 56 rokov, Magadan

A využil som prvú jednodňovú stravu, a keď som videl, že črevá boli významne aktivované, rozhodol som sa predĺžiť prísne diéty až na tri dni. Nakoniec som nastúpil na váhy a videl: mínus tri kg. Teraz sa pripravujem na čistenie mojich čriev pomocou desaťdňovej stravy. Chcem vydržať dlhšie. Je potrebné úplne obnoviť normálne fungovanie čreva bez stimulácie preháňadlami a inými liekmi.

Vlastnosti čistenia čriev

Pozrime sa na chvíľu do našich čriev: dĺžka tenkého je 6,5 - 8 metrov, hrubého - až 1,5 metra. Teraz si predstavte, že jedlo prechádza pravidelne cez týchto 10 metrov a nie je to vždy zdravé! Ale vnútri čreva sú pokryté tým najlepším klkom, medzi ktorými môžu pretrvávať aj zvyšky jedla. Obzvlášť veľa trosky sa nachádza v miestach, kde sa črevá ohýbajú a prepletajú, kde sa môžu akumulovať celé roky, zhutňovať a premieňať sa na fekálne kamene. Črevo sa nemôže vždy očistiť, takže je čas, aby sa človek staral o svoje zdravie.

Odpovede na otázku vám pomôžu pochopiť, či potrebujete očistnú stravu.

  • Často máte problémy so stolicou.
  • Po jedle máte žalúdočné ťažkosti, grganie, plynatosť alebo nevoľnosť.
  • Ochoríte častejšie.
  • Objavila sa ospalosť a únava.
  • Zlý dych vás často prenasleduje, aj keď máte dobrú starostlivosť o zuby a ďasná.
  • Začali ste si všimnúť nájazd na jazyk.
  • Alergické reakcie sa začali objavovať častejšie.
  • Stav pokožky a vlasov sa zhoršil.

Ak sa aspoň polovica vyhlásení týka vášho aktuálneho stavu, je čas začať čistiace postupy.

Populárne metódy

Existuje veľa spôsobov, ako doma očistiť pečeň a črevá. Budeme hovoriť o najpopulárnejších:

  • Semená kefíru a ľanu. Vynikajúci tandem, pretože ľan normalizuje proces trávenia a kefír obnovuje mikroflóru. Liečba spravidla trvá 3 týždne. V prvom týždni si zoberte pol pohára kefíru s 1 čajovou lyžičkou. ľanové semeno nalačno každé ráno, druhý týždeň - pridajte 2 lyžičky semien, 3 týždne - 3 polievkové lyžice.
  • Ovsené otruby. Každý deň musíte jesť 2-3 polievkové lyžice otrúb (pridajte do jogurtu, kefíru, zmiešajte so sušeným ovocím atď.). Dokonale nasýtia a zároveň vyčistia gastrointestinálny trakt od usadenín.
  • Zelenina. Najčastejšie sa konzumujú čerstvé bez dresingov. V extrémnych prípadoch môžete použiť citrónovú šťavu alebo olivový olej. Čistiaci účinok je zaručený. Najobľúbenejšou receptúrou je 100 g repy, 100 g mrkvy a 200 g kapusty jemne nasekanej a rozdrvenej tak, aby zelenina dala šťavu. Jesť šalát na lačný žalúdok každé ráno po dobu 3 týždňov. Zeler, paprika, cuketa, uhorky, reďkovky atď. Sú tiež účinné.
  • Sušené ovocie. Ak už hľadáte jedlo na čistenie čriev, nezabudnite na sušené slivky. Nie je to len dobrý preháňadlo, ale aj účinný prostriedok na čistenie tela. Rozinky, sušené marhule a sušené jablká sú tiež užitočné.
  • Kasha. Strava pre črevá sa nezaobíde bez obilnín. Hnedá ryža, pohánka, ovos, jačmeň perlový dokonale odstraňuje toxíny z tela a prispieva k chudnutiu.
  • Jablká. Odporúča sa zvoliť sladké a kyslé ovocie: sú nielen chutné, ale tiež obsahujú ovocnú kyselinu, ktorá dobre rozpúšťa fekálne kamene a nahromadené toxíny. Jednodenná strava bez strusky z jabĺk sa ukázala ako celkom dobrá. Na jeden deň musíte jesť 2 kilogramy jabĺk (v rovnakých dávkach každé 3 hodiny), ako aj piť nehybnú vodu. Opakujte raz za 1-2 mesiace.
  • Čerstvo vytlačené šťavy. Je to najvýhodnejšia šťava z ovocia s kyslosťou - citrusové plody, slivky, čerešne, čerešňové slivky atď. Obsahujú vyššie uvedenú ovocnú kyselinu. Nesladová strava na šťavách trvá dva dni, prípadne môžete do stravy zahrnúť otruby - utopia pocit hladu a zlepšia peristaltiku. Prvý deň nejedzte a nepite nič iné ako džúsy, na druhý deň si môžete pestovať jedlá so zeleninovými šalátmi a vareným mäsom.
  • Obyčajná voda. Vypite najmenej 2 litre vody denne: zlepšuje gastrointestinálnu motilitu a čistí nahromadené toxíny. Najlepší účinok má voda so soľou (10 g na 3 litre) alebo sóda (2 lyžičky na 2 litre).

Diéta na čistenie čriev: menu po dobu 10 dní

  • Sladké a kyslé bobule, ovocie, raz týždenne môžete orechy a sušené ovocie.
  • Čerstvá zelenina, bylinky, ako dresing - nízkotučný jogurt alebo citrónová šťava.
  • Mäso s nízkym obsahom tuku (kuracie, morčacie, teľacie, králičie).
  • Ryby s nízkym obsahom tuku (merlúza, šťuka, kapor, pangasius, morský vlk atď.).
  • Zelený čaj, čerstvo vylisovaná šťava, minerálna voda bez plynu.

Zo stravy vylúčiť:

  • Zakúpené omáčky vrátane majonézy.
  • Potraviny v konzervách, údené mäso, uhorky, marinády.
  • Rýchle občerstvenie
  • Soda, alkohol, balené šťavy.
  • Mastné mäso a ryby.
  • Silný čierny čaj, káva.

Desaťdňové menu na čistenie čreva

Počas tejto doby bude nielen telo očistené, ale tiež sa zbavíte 2 až 6 kilogramov navyše odstránením fekálnych kameňov a nahromadenej tekutiny z tkanív.

Výrobky na čistenie čriev

Denné menu by malo obsahovať:

  • otruby,
  • čerstvo vylisované šťavy,
  • mliečne výrobky (tvaroh, kefír, kyslá smotana),
  • surové zeleninové šaláty (hlávkový šalát, kapusta, zeler, paradajky, uhorky, zelenina),
  • zelené jablká
  • citrusové plody (pomaranč, citrón, grapefruit),
  • bylinkové infúzie (harmanček, tymián, púpava),
  • ryža, celozrnné obilniny.

Otruby slúžia ako choleretikum, normalizujú stolicu. Toto opuchnuté vlákno tiež odstraňuje toxíny, soli ťažkých kovov a cholesterol z čriev. Zelenina s ovocím má podobné vlastnosti. Denné použitie vlákniny zvyšuje imunitu, zlepšuje funkciu gastrointestinálneho traktu a saturuje bunky kyslíkom.

Čerstvá šťava vylisovaná by sa mala konzumovať iba doma - v balených skladoch džúsu je veľa cukru a konzervačných látok.

Nižšie je uvedený príklad expresnej stravy a dlhého čistiaceho procesu.

Čistiaca strava 3 dni

Účelom takejto stravy je normalizovať činnosť vnútorných orgánov, detoxikovať telo.

1 deň

  • Pôst - pohár prevarenej vody
  • Raňajky - ovsená kaša s otrubami - 250 gr.,
  • Občerstvenie - zelené jablko - 1 ks. a zelený čaj
  • Obed - hovädzie mäso s ryžou - 250 gr., Kapustový šalát s uhorkou a bylinkami - 150 gr.,
  • Snack - grapefruit - 1 ks.,
  • Večera - šalát z reďkovky a byliniek s kyslou smotanou, čierny čaj.

2 dni

  • Pôst - pohár prevarenej vody,
  • Raňajky - 2-vajcová omeleta, čerstvá uhorka, zelený čaj,
  • Snack - tvaroh s kyslou smotanou, zelená paprika - 150 gr.,
  • Obed - zeleninová chudá polievka, ryža so zeleninou,
  • Snack - otrubový jogurt,
  • Večera - dusená ryba, pečené cukety.

3 dni

  • Pôst - pohár prevarenej vody
  • Raňajky - ovsené vločky na vode s mandľami - 250 gr.,
  • Snack - tvarohový hrnec - 150 gr.,
  • Obed - parená pilaf s hovädzím mäsom a ryžou, čerstvý šalát - 250 gr.,
  • Občerstvenie - zelené jablko, jogurt,
  • Večera - šalát z kuracieho mäsa a šalátu s bylinkami a citrónovou šťavou.

Takáto strava sa ľahšie nazýva vykladací kurz. Za 3 dni môžete stratiť až 4,5 kilogramu hmotnosti, z čoho polovica tvoria nahromadené toxíny. Ponuky je možné meniť podľa vášho želania, a to pomocou produktov prísne zo zoznamu povolených.

Zároveň hodinu po jedle vypite pohár studenej prevarenej vody - urýchli sa tak trávenie, obnoví sa rovnováha vody v tele.

Diéta na čistenie čriev do 10 dní

Toto je najoptimálnejší časový interval na čistenie čriev. Strava je založená na použití potravín bohatých na vitamín C, vlákninu a sacharidy.

Príklad ponuky vyzerá takto:

1-2 dni

Je povolené jesť až do 2 kg. surová zelenina a ovocie. Denne spotrebujte 2 litre neperenej vody. V noci - pohár kefíru.

3-4 dni

  • Pôst - pohár studenej vody s lyžičkou medu,
  • Raňajky - celozrnné cereálie naparené večer,
  • Snack - akékoľvek ovocie zo zoznamu, mliečny výrobok,
  • Obed - ryža so zeleninou, chudá polievka,
  • Snack - mliečny výrobok s otrubami,
  • Večera - dusená ryba / mäso, zeleninový šalát ochutený citrónovou šťavou.

5-6 dní

  • Na lačný žalúdok vypite pohár studenej vody,
  • Raňajky - tvaroh s orechmi / bielkovinová omeleta
  • Snack - pečené jablká / grapefruit,
  • Obed - grilované kuracie / dusené ryby, ryža so zeleninou,
  • Snack je mliečny výrobok,
  • Večera - zeleninový guláš, miešané vajcia.

8-9 dní

Toto je štádium vymanenia sa zo stravy. Ponuka je podobná 3-4 dňom. Zároveň môžete ochutiť šaláty extra panenským olivovým olejom.

10 dní

Posledný deň kurzu. Menu je možné zostaviť nezávisle na základe preferencií. Použite produkty uvedené v zozname.

Počas 10 dní od takého stravovania môžete telo úplne očistiť od škodlivých nečistôt. Okrem toho veľké množstvo spotrebovanej vlákniny saturuje bunky kyslíkom a riedi krv.

Výsledkom je prevencia kardiovaskulárnych chorôb, strata až 8 kg. imunita pri zvyšovaní telesnej hmotnosti.

Okrem vyváženej stravy začnite ráno zahrievacími a dýchacími cvičeniami. Večer ukončte prechádzkou na čerstvom vzduchu, relaxačnou kúpeľňou.

Čo je črevo?

Črevá zahŕňajú tenké a hrubé črevo (tenké a hrubé črevo).

Tenké črevo zahŕňa oddelenia, ako sú duodenum, jejunum a ileum. Tenké črevo sa nachádza medzi žalúdkom a hrubým črevom. V tejto časti gastrointestinálneho traktu sa vyskytuje trávenie.

Časti hrubého čreva zahŕňajú slepé črevo, hrubé črevo, konečník a análny kanál. Hrubé črevo má niekoľko vrstiev svalu a tuku so sliznicou ako vnútornou výstelkou. Dvojbodka je rozdelená do štyroch častí: stúpajúca dvojbodka, priečna dvojbodka, zostupná dvojbodka a sigmoidná dvojbodka. Dvojbodka má v priemere v priemere asi 1,5 metra u dospelých a zaberá väčšinu priestoru vo vnútri brušnej dutiny (1).

Črevá hrajú dôležitú úlohu v spôsobe, akým vaše telo spracováva jedlo. Pretože váš tráviaci systém štiepi jedlo, ktoré jete, vstupuje do hrubého čreva hlavne v tekutom stave. Črevo hrá v tejto fáze tráviaceho procesu dve dôležité úlohy. Najskôr baktérie vo vašom hrubom čreve rozložia jedlo ďalej. Po druhé, absorbuje ďalšie živiny a tekutiny. Zostávajúci potravinový odpad sa potom zmení na výkaly a uloží sa v zostupnom hrubom čreve, kým nie je pripravený na výstup z tela (2).

Prečo sú vaše črevá také dôležité

Vaše hrubé črevo hrá pri trávení rozhodujúcu úlohu a je súčasťou jedného z hlavných orgánov tela - čriev. Rovnako ako u zlomeného srdca alebo pľúc, ak vaše črevá nie sú schopné normálne fungovať, ovplyvňuje to zdravie celého vášho tela.

Na jednej strane komplikácie chorôb hrubého čreva môžu viesť k smrti, ale menšie prejavy nezdravého hrubého čreva sú oveľa častejšie. Ak sa cítite letargický alebo často chorý, príčinou môže byť zhoršenie zdravia hrubého čreva. Podobne môže udržanie zdravého čreva pomôcť udržať fyzickú aj duševnú pohodu.

Časté črevné problémy

S nezdravým črevom je spojených veľa chorôb. Siahajú od nadúvania po rôzne typy terminálnej rakoviny. Rakovina hrubého čreva a konečníka je jedným z najbežnejších druhov rakoviny v Spojených štátoch s viac ako 100 000 prípadmi ročne a zvýšením tohto ukazovateľa (3). V ostatných rozvinutých a rozvojových krajinách sa tento ukazovateľ zvyšuje.

Medzi najčastejšie zdravotné problémy čriev patria: (4)

  • Crohnova choroba
  • Rakovina hrubého čreva a konečníka
  • Hrubé polypy
  • Ulcerózna kolitída
  • divertikulitída
  • Syndróm dráždivého čreva (IBS)

Príznaky chorého čreva

Pre priemerného človeka je ťažké identifikovať problémy s hrubým črevom a závažné choroby postihujúce hrubé črevo by mal diagnostikovať lekár. Existujú však náznaky nezdravého čreva, ktoré si môžete všimnúť.

Medzi príznaky slabého alebo chorého čreva patria: (5)

  • Bolesť brucha
  • Krv vo výkaloch
  • zápcha
  • Nadmerný plyn (plynatosť)
  • Chudnutie
  • únava

Môže pomôcť čistenie čriev?

Pretože vaše hrubé črevo spracováva plytvanie potravinami, je neustále bombardované toxínmi. Patria sem pesticídy z anorganických výrobkov, toxíny nachádzajúce sa v spracovanom mäse alebo dokonca znečisťujúce životné prostredie vo vzduchu a vode. Môžu sa hromadiť a prispievať k nežiaducim problémom hrubého čreva. Čistenie čriev je jedným z najlepších spôsobov, ako stimulovať vnútorné detoxikačné procesy tela a eliminovať škodlivé patogény.

Ostatné prostriedky na čistenie vnútorností

Strava, ktorá podporuje zdravie hrubého čreva, by mala byť založená na troch hlavných veciach: ovocie, zelenina a voda. Aj keď je to hlavné jedlo, existuje veľa chutných a výživných potravín, ktoré môžete do svojej stravy pridať od dnešného dňa, aby ste si zachovali zdravie hrubého čreva.

Ovocie a bobule dodávajú ľudskému telu vodu, vlákninu a antioxidanty. Jablká, banány a jahody sú skvelým miestom na začatie stravovania a možno ich už máte doma. Každá z nich môže poskytnúť významnú časť vašej každodennej potreby vlákniny (vlákniny v potrave). Citrusové plody, ako sú pomaranče a citróny, majú tiež veľký význam pre tráviaci systém a poskytujú telu toľko potrebného vitamínu C. Sušené ovocie, ako sú sušené slivky a brusnice, môžu byť tiež dobré pre vaše hrubé črevo a pôsobia ako prírodné preháňadlá ( 6).

Menu pri čistení čriev doma by malo obsahovať téglikovú zeleninu, pretože je bohatá na vlákninu, kyselinu listovú, vápnik, vitamín K, vitamín C, horčík a antioxidanty. Obsahujú tiež veľké množstvo chlorofylu, ktorý pomáha pri detoxikácii. Špenát, kapusta, cesnak, bok choy a rukola sú len niektoré druhy zeleniny, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička na zlepšenie zdravia hrubého čreva (7).

Jesť rôzne byliny a byliny je skvelý spôsob, ako doplniť svoju stravu o zdraviu prospešné živiny. Niektoré z najlepších bylín pre zdravie čriev zahŕňajú: cesnakové greeny, klzký brest a mätu piepornú. Každý z týchto bylinných liekov má vlastnosti, ktoré pomáhajú čistiť a upokojujú tráviaci trakt. Tieto výrobky sa môžu jesť čerstvé alebo brať ako bylinný doplnok alebo tinktúra.

Semená a orechy

Jesť semená a orechy dodáva telu dôležité živiny, pomáha udržiavať dobrú úroveň energie po celý deň a pomáha čistiť črevá toxínov a toxínov. Obsahujú veľké množstvo vlákniny, vitamínu E, bielkovín, zinku a ďalších živín, ktoré vaše telo potrebuje. Niektoré z najlepších orechov patria: mandle, arašidy, kešu sviečky, pistácie, vlašské orechy a lieskové orechy. Medzi najužitočnejšie semená patria: konope, tekvica, slnečnica, chia a ľanové semená.

Fazuľa a šošovica sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a uhľohydrátov. Môžu vám pomôcť normalizovať pravidelnosť stolice a podporovať zdravé trávenie. Štúdie ukázali, že konzumácia fazule niekoľkokrát týždenne môže dokonca pomôcť zabrániť rakovine hrubého čreva (8, 9).

Fermentované výrobky

Fermentované potraviny, ako kefír, kombucha, kyslá kapusta a jogurt, obsahujú baktérie známe ako probiotiká, ktoré pomáhajú črevám rozkladať jedlo a pomáhajú vyčistiť. Aj keď existuje veľa fermentovaných potravín, ktoré môžu vstreknúť veľké množstvo probiotík do gastrointestinálneho traktu, pre vaše hrubé črevo sú najvhodnejšie nemliečne nízko-cukrové možnosti.

Najlepšie výrobky na čistenie domácnosti

Isabelle Moser vo svojej knihe “Ako a kedy byť vlastným lekárom„Hovorí, že keď sa v črevnej stene hromadia nezdravé formy baktérií a vrstva hlienu sa stáva silnejšou, dochádza k auto-toxicite - otravu tela jedmi. Vaše telo začne absorbovať toxické látky, ktoré môžu spôsobiť zdravotné komplikácie a celkový pocit zlého zdravia. Čistenie čriev doma pomocou populárnej stravy založenej na konzumácii ovocia a zeleniny pomáha regulovať tráviaci trakt a účinne odstraňuje toxíny z hrubého čreva. Pred začatím čistenia sa odporúča konzultovať s lekárom.

Tu sú 4 z najlepších potravín, ktoré vám pomôžu očistiť vaše vnútornosti doma:

Zdravotné stredisko odporúča používať špenát ako súčasť ovocnej a zeleninovej stravy na detoxikáciu tela a čistenie hrubého čreva. Špenát obsahuje dôležité zlúčeniny, ako sú vitamíny A a K, kyselina listová a železo. Špenát pomáha vyplniť nedostatok horčíka v tele a podporuje správne trávenie. Na webe Rady na čistenie hrubého čreva O špenáte sa hovorí, že pomáha odstraňovať zápchu a pravidelne vyprázdňuje hrubé črevo, čím pomáha čistiť črevá. Okrem toho je špenát bohatý na fytonutrientné flavonoidy - antioxidanty, ktoré odpudzujú toxíny, ktoré v tele spôsobujú rakovinu, napríklad rakovina hrubého čreva.

Pretože špenát je zelená listová zelenina, telo potrebuje trochu tuku v potrave, aby správne absorbovalo svoje živiny. Podľa Centrum zdravia mladých žien, naparovanie špenátu alebo dusenie maslom alebo olivovým olejom umožňuje vstrebávanie prospešných látok prítomných v tejto zelenine. Jedzte tento výrobok pravidelne, aby ste vyčistili hrubé črevo.

Tuháreň zelená

Hlavnou zložkou stravy na čistenie čriev, podľa miesta Rakovinový zdrojje vláknina, ktorá pomáha odstraňovať toxíny a reguluje trávenie. 100 gramov okrúhlice zelenej farby obsahuje 3,2 g vlákniny, čo je 13% odporúčaného denného príjmu. Väčšina tejto vlákniny je nerozpustná vláknina z potravy, ktorá rýchlo prechádza zažívacím traktom a prechádza cestou z čriev toxínov a nahromadených kontaminantov.

Zvážte konzumáciu špenátu a repy zelenej s olivovým olejom a octom balsamico. Jesť zeleninu pomáha získať väčšinu živín, pretože niektoré sa stratia počas varenia. Olivový olej pomáha telu vstrebávať vitamíny a minerály a balzamový ocot pomáha štiepiť tuky.

Centrum pre rakovinu hrubého čreva Hovorí sa, že rozpustná vláknina významne znižuje poruchy tenkého a hrubého čreva. Použitie jabĺk ako súčasti ovocia a zeleniny na čistenie čriev poskytuje telu veľké množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá je nevyhnutná na vyčistenie hrubého čreva a odstránenie nečistôt.

Rozpustná vláknina v jablkách sa rozpúšťa vo vode a vytvára gélovitú látku. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a znižuje hromadenie toxínov v tele. Rozpustná vláknina z potravy hrá úlohu pri prevencii chorôb hrubého čreva. Vždy by ste mali jesť šupku jablka, ktorá obsahuje väčšinu fytonutrientov, ktoré prispievajú k odstraňovaniu znečisťujúcich látok vo vnútri tela.

Artičok je jednou z najlepších zeleniny, ktorú môžete jesť ako súčasť stravy na čistenie čriev. Na webovej stránke Ženy a zdravie potvrdzuje sa, že inulín prítomný v artičoku eliminuje syndróm dráždivého čreva, ktorý priamo zhoršuje zdravie hrubého čreva, čo spôsobuje hromadenie toxínov a všeobecné nepohodlie. Okrem toho je táto zelenina bohatá na mangán, vlákninu a kyselinu listovú, čo znižuje počet látok, ktoré v tele spôsobujú rakovinu, a tiež znižuje nadúvanie pri slabom trávení. Na rýchle a chutné používanie artičoky ho uvarte v cesnakovej vode a nalejte naň čerstvú citrónovú šťavu. Vysoké hladiny kyseliny citrónovej tiež pomáhajú čistiť črevá.

Najhoršie jedlo pre vaše črevá

Pre lepšie zdravie hrubého čreva sa vyvarujte potravín, ktoré narúšajú váš tráviaci systém a ničia prospešné baktérie vo vašom čreve. To, čo pijete, je tiež kritické.Káva, sódy a iné sladké nápoje nepomôžu vášmu hrubému črevu. Tu sú niektoré z najhorších potravín pre vaše črevo.

Cukor a umelé sladidlá

Existuje veľa dobrých dôvodov, prečo by ste sa mali vyhnúť cukru. Avšak, pokiaľ ide o zdravie vášho hrubého čreva, cukor je obzvlášť škodlivý. Tradičné cukry a umelé sladidlá môžu u niektorých ľudí spôsobiť nerovnováhu tráviacich baktérií alebo hnačky a zápaly.

Spracované potraviny

Spracované potraviny obvykle obsahujú dlhý zoznam prísad a chemikálií používaných na predĺženie trvanlivosti a zlepšenie textúry alebo chuti. Vyhnite sa im v maximálnej možnej miere. Doplnky, ako sú emulgátory prítomné v spracovaných potravinách, boli spojené s rakovinou hrubého čreva a môžu spôsobiť zápchu (10). Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť týmto prísadám a iným škodlivým chemikáliám, je nákup certifikovaných ekologických výrobkov, ktoré sú nespracované alebo minimálne spracované.

Alkohol je známy endokrinný disruptor, ktorý je neuveriteľne škodlivý pre vaše zdravie. Pitie alkoholu môže poškodiť citlivú sliznicu hrubého čreva a zničiť prospešnú mikroflóru v zažívacom trakte. Pitie alkoholu z času na čas (nie často) nie je schopné spôsobiť vážne poškodenie, ale jeho nadmerné užívanie môže spôsobiť vážne a dlhodobé zdravotné problémy (11, 12).

Červené mäso

Jesť červené mäso je zložitý test pre váš tráviaci systém a je spojené s rozvojom rakoviny. Zvýšené riziko rakoviny a vysoká záťaž, ktorú tento produkt ukladá na vaše črevá, sú dosť dobré na to, aby sa zabránilo konzumácii červeného mäsa. Ak sa však rozhodnete zahrnúť do svojej stravy mäso, mali by ste aspoň znížiť alebo odstrániť červené mäso. Vyskúšajte vegetariánske alebo vegánske jedlá niekoľko dní v týždni. Ak zistíte zlepšenie svojho zdravia, zvýšte počet dní bez mäsa (13, 14).

Mnoho ľudí s črevnými problémami, ako je syndróm dráždivého čreva a celiakia, používajú výrobky, ktoré obsahujú lepok (lepok), ktoré prispievajú k poškodeniu tráviaceho systému. Aj keď nemáte jednu z týchto chorôb, môže lepok ešte prispievať k nadúvaniu. Ak nechcete vylúčiť zo svojej stravy všetky obilniny, existuje niekoľko vynikajúcich bezlepkových alternatív, ako napríklad pohánka, ryža, proso, ovos atď., Ktoré tiež obsahujú živiny a vlákninu užitočnú pre črevá (15).

Viac informácií o tom, čo je lepok, prečo je škodlivý, kde je obsiahnutý a ktorý nie je obsiahnutý, nájdete na tejto stránke - Lepok: čo to je a prečo je škodlivý.

Diéta po vyčistení čriev

Ak chcete zachovať dosiahnutý účinok, vyložte vykladací deň raz týždenne. Použite vyššie uvedený zoznam produktov. Je užitočné vyprázdňovať pitie: počas dňa pite iba čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy.

Neprestávajte pridávať otruby do obilnín a mliečnych výrobkov. Táto prírodná „metla“ bez námahy odstráni nečistoty nahromadené počas 6 dní. Uprednostňujte varené, dusené mäso - hovädzie, kuracie, králiky, morky.

Vylúčte múku, vyprážanú, sladkú. Tieto medzery môžu byť vyplnené obilným chlebom, sušeným ovocím, strúhaným ovocím.

Najlepšie vitamíny a doplnky pre vaše črevá

Mnoho ľudí nemôže z potravy získať všetky potrebné živiny. Užívanie doplnkov s nevyhnutnými vitamínmi a výživnými látkami vám môže pomôcť zlepšiť vaše črevo a udržať ich správne fungovanie. Nižšie sú uvedené niektoré z najlepších doplnkov pre vaše črevá.

  • aloe vera
  • vápnik
  • železo
  • omega 3 mastné kyseliny
  • probiotiká a prebiotiká
  • prírodný jablčný ocot
  • vitamín D
  • vitamín a

Vedľajšie účinky

Ak premýšľate, ako očistiť svoje črevo diétou, mali by ste pred začiatkom premýšľať aj o bezpečnosti tohto cvičenia. Strava založená na konzumácii ovocia a zeleniny je vo všeobecnosti bezpečná, ak sa vykonáva správne. Keďže režim môže trvať viac ako jeden deň (až tri až štyri týždne), je dôležité doplniť svoju stravu o správne zdroje bielkovín, ako je chudé mäso a ryby. Pitie dostatočného množstva vody a pravidelný pohyb čriev tiež zlepšuje odstraňovanie toxínov pri zachovaní rovnováhy v tele. Ak počas čistenia nespotrebujete dostatok živín a tekutín, môžu sa u vás vyskytnúť závraty, nevoľnosť, únava a dehydratácia.

Ako diagnostikovať problémy s gastrointestinálnym traktom?

Okrem klinických príznakov (dunenie v bruchu, bolesť, ťažkosť, pocit horkosti v ústach atď.) Existuje množstvo inštrumentálnych metód výskumu, ktoré môžu rýchlo a s absolútnou istotou rýchlo zistiť, či máte patológiu gastrointestinálneho traktu alebo nie.

  • Ultrazvuk brušnej dutiny a panvových orgánov je najbežnejšou diagnostickou metódou, ktorá dokáže okamžite zistiť prítomnosť plynu, tekutiny v určitej dutine. Prítomnosť cýst rôznych etiológií),
  • R-orgány brušnej dutiny a panvových orgánov - tu sa zvyčajne používa aj roztok síranu bárnatého, ktorý vám tiež umožňuje určiť, či sa v čreve vyskytuje patologická prekážka.,
  • KT - odhaľuje prítomnosť poškodenia sliznice, keď jeden alebo iný orgán cirkuluje. Pomerne informačná metóda, možno najlepšia z nich.,
  • Endoskopické vyšetrenia,
  • Bakteriologické vyšetrenie výkalov (zistiť prítomnosť alebo neprítomnosť rôznych infekcií),
  • Histologické vyšetrenie.

Musíte sa postarať o seba.

Starostlivosť o seba je predovšetkým starostlivosť o vaše zdravie. Nezabudnite, že vyprážané alebo solené potraviny prevyšujú nielen vašu hmotnosť, ale aj črevá. Musíte občas vyložiť svoje telo.

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako to urobiť. Počnúc rôznymi tabletkami až po klystír. Ale najvýhodnejšia možnosť je na našej webovej stránke - diéta na čistenie čriev.

Podľa programu „Diéta na čistenie čriev“ pocítite rozdiel za 10 dní: nadmerná váha vás opustí a nebudete si pamätať nadúvanie a ťažkosti v žalúdku. Vaša pohoda sa zlepší: farba vašej pokožky sa vyrovná, bude zdravšia, nechty sa prestanú lámať a vlasy vypadnú. Uvidíte, ako sa vaše telo do 10 dní úplne aktualizuje a povie „ďakujem“!

Váš stav pred jedlom.

Črevá nahlas hučia v najnevhodnejších situáciách? Sprevádza celý deň závažnosť žalúdka? Rôzne pilulky nepomáhajú?
To všetko naznačuje, že vaše telo je plné toxínov, ktoré je potrebné zlikvidovať. Ľutuj svoje telo a potom ti ďakuje za vynikajúcu prácu. Najprv sa postaráte o svoje telo a potom o vás.

Čo obsahuje strava?

Cieľom programu je očistiť gastrointestinálny trakt organizovaním správnej výživy a zdravého životného štýlu.

Príprava na diétu.

Črevá sa musia pripraviť pred jedlom (alebo jednoducho povedané „vyložiť“).
Po dobu siedmich dní sa vzdajte svojho obvyklého milovaného, ​​ale takého škodlivého jedla. Dôležité: vylúčte kávu, údené mäso, vyprážané, sladké vo veľkých množstvách. Je žiaduce jesť ovocie, bylinky, zeleninu. Nezabudnite na najdôležitejšie v tomto bode: nenahrávajte črevá pred jedlom!

Diéta na čistenie čriev a chudnutie obsahuje dôležité body:

  • 6:00 - 08:00, nezabudnite do jedálnička zahrnúť šálku zeleného čaju. Tu si môžete dopriať jablko.
  • 09: 00-10: 00 môžete piť dva šálky zeleného čaju + mrkvu a hroznovú šťavu.
  • 12:00 bližšie k večeri, doprajte si hroznovú šťavu a hrozno.
  • Do 15:00 si nechajte 2 šálky čaju (nevyhnutne zelené)
  • Do 17:00 je povolená pohár minerálnej vody. Vyberte vodu bez plynu.
  • Do 19:00 vám odporúčame užívať si zeleninu a piť jablkovú šťavu.
  • Od 20:00 do 22:00 pijeme vodu alebo zelený čaj

Pravidlá diéty na chudnutie sú úzko späté s vyššie uvedenými položkami na čistenie čriev. Teraz je jasné, prečo pri riešení problému s črevami zabúdame na druhú - nadváhu.

Po prebudení je vhodné okamžite vypiť šálku vody z citrónovej šťavy (čajová lyžička) alebo zelený čaj bez cukru. Na obed je lepšie zvoliť zeleninový šalát s bylinkami, polievkou alebo pohánkou alebo ovsenou múčkou. Na večeru môžete jesť jednu porciu dusenej zeleniny alebo jednu porciu obilnín. Medzi jedlom je povolené malé množstvo orechov alebo sušeného ovocia (voliteľné) Pred spaním by ste mali vypiť pohár mlieka alebo kefíru. Každý deň je potrebné tráviť výlučne pitné dni, pevné jedlo nie je možné konzumovať. Namiesto toho pijú zelený alebo bylinkový čaj alebo minerálnu vodu bez plynu s citrónovou šťavou (lyžička).

Ďalej sú uvedené ďalšie požiadavky, ktoré je potrebné dodržiavať:

Jedzte iba čerstvé potraviny,
Na diétu zabudnite na všetky cukrovinky,
Kľúčom k vášmu úspechu a zdraviu je čo najviac tekutín,
Žiadne zlé návyky (to sa netýka iba diéty. Navždy),
Preto je dôležité, aby bol váš spánok úplný. Nezabudnite podniknúť krátke prechádzky 15 - 20 minút pred spaním,
Ráno robte gymnastiku - zlepší sa tým vaša pohoda a povzbudí sa.

Samotná strava má hlavný princíp!


Odmietnutie mastných, vyprážaných a iných nezdravých potravín v prospech zeleniny, ovocia, zdravých obilnín a nápojov. Čistenie čriev zlepšuje nielen vaše zdravie, ale tiež pomáha chudnúť, nie je to zlé, nie? Čistenie čriev sa uskutočňuje v 10 stupňoch. Každá fáza je 1 deň.

  • Prvé tri dni musíte jesť čo najviac zelene. Dovolené piť čaj, hroznovú šťavu.
  • Štvrtý a piaty deň uvaríme ovsenú kaše, vypite čo najviac vody.
  • Šiesty deň: zelený čaj, lyžica medu a ovsená kaša.
  • Od siedmeho do deviateho dňa: pite vodu, kefír, jedzte jablká, môžete variť ryžu.
  • Posledný deň: jablká, jedno oranžové, plátok citrónu a lyžica medu.

Náš program je zameraný na zlepšenie pohody našich čitateľov, ktorí sa obávajú o svoje zdravie. Diéta na čistenie čriev a chudnutie pomohla viac ako jednej osobe. Vďaka nej už mnohí prežívajú celý život. Bolesť ani dunenie ani ťažkosti sa neobťažujú.

Rastlinné bylinky.

V poslednej dobe sa stala veľmi populárnou nová strava na čistenie čriev - strava bylín, ktorá upokojuje žalúdočnú sliznicu, zmierňuje zápaly a odstraňuje nepríjemné pocity, napríklad plyn a kŕče v žalúdku a črevách.

Najoverenejšie metódy sú uvedené nižšie.

Možnosť 1
Nalejte 1 lyžicu ľanového semena s horúcou vodou, nechajte ho uvariť 15 minút. Ďalej v pohode. Pite sutru ako nealkoholický nápoj na lačný žalúdok (½ šálky každý).

Možnosť 2
Rozdrvte tymiánové listy, zalejeme vriacou vodou a necháme uvariť. Táto infúzia sa používa vo forme klystíru. Táto udalosť sa koná každý deň po dobu desiatich dní.

Je čistiaca strava účinná?

Vyššie uvedená strava bude účinná, iba ak sú splnené všetky body uvedené v nasledujúcom zozname:

Strava by mala trvať najmenej 10 dní - telo sa začne zbavovať škodlivých látok a zlepšia sa metabolické procesy. Strava, ktorá trvá menej ako 10 dní, má zanedbateľný účinok. Povrchné čistenie. A žiadny výsledok.

Musia sa tiež dodržiavať tri pravidlá:

- v žiadnom prípade hladovať.
- žiadne chemické prísady.
- bez alkoholu, fajčenia a liekov počas stravy, na ktorú zabudneme.

Ak do 10 dní začnete pozorovať nasledujúce príznaky: bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť - nebojte sa. To naznačuje, že vaše telo z tela odstraňuje toxíny a toxíny. Len pite viac vody - pomôže to vášmu telu rýchlejšie zvládnuť túto úlohu. Mierny stupeň gymnastiky alebo chôdze po ulici (popoludní až hodina, večer 20-30 minút pred spaním) nebude bolieť.
Hneď ako bude strava ukončená, budete cítiť nárast sily, zlepší sa pohoda, bolesti hlavy, nevoľnosť a nevoľnosť pominú. Pred výberom tejto alebo tej diéty vám dôrazne odporúčame poradiť sa s lekárom o diagnóze a konzultácii.

Aké sú kontraindikácie pre túto stravu?

  • Exacerbácia chronických chorôb (najmä chorôb gastrointestinálneho traktu),
  • tehotenstvo
  • stres,
  • Vysoký krvný tlak
  • Alergia na komponent, produkt atď.,
  • Choroby sprevádzajúce zvýšenie teploty,
  • Vek je menej ako 13 rokov.
  • Užívanie protizápalových liekov, ako aj proti hnačkám, antiemetikám atď.,

Čo jesť po diéte?

Strava po očistení čriev je pomerne jednoduchá. Musíte správne vypočítať svoju stravu. Teraz musíte žiť podľa pravidla „čo je dobré, je chutné!“
Odporúčame vám pamätať si na nasledujúce tipy od odborníkov na výživu:
- Do stravy je potrebné zaviesť tieto produkty: rastlinný olej, výrobky z múky (hrubé mletie), zelenina a ovocie, džúsy, kompóty, otruby, zelený čaj, kuracie alebo rybie polievky.
- Stravovanie je potrebné v uvoľnenej atmosfére, v malých porciách.
- Ak máte pocit, že máte stále hlad, odporúčame vám piť vodu, až kým sa nebudete cítiť úplne. Rozhodne! Voda by mala byť bez plynu.
- Nepite jedlo s čajom alebo vodou - znižujete koncentráciu žalúdočnej šťavy, a to nie je dobré pre váš žalúdok a jeho fungovanie v budúcnosti.
- Veďte aktívny životný štýl: večerné prechádzky, ranné cvičenia, prihláste sa na fitnes.
- Žiadne konzervačné látky, variť jedlo, stúpať. Povinné: zabudnite na vyprážané potraviny.

Teraz viete, že diéty nie sú len na liečenie určitej choroby, ale aj na čistenie tela škodlivých látok, ktoré sa hromadia každý deň. Čistiaca strava je skvelý spôsob, ako prekonať únavu, odstrániť účinky stresu a škodlivé účinky na životné prostredie, zlepšiť stav krvných ciev a pokožky. To platí aj pre malé.

Rozhodnite sa, čo chcete pre seba a pre svoje telo. Čistenie čriev je vaša osobná voľba a záležitosť vkusu. Hlavným pravidlom je „Čo je dobré, je vynikajúce“! Ak si to pamätáte, nebudete mať problémy so zdravím.

Základné pravidlá a odporúčania

Čistenie čriev by malo byť systematické, zamerané na liečenie celého tela. Dodržiavanie špeciálnej diéty sa musí spájať so zdravým životným štýlom, s výnimkou negatívnych faktorov. Pred akýmikoľvek liečebnými procedúrami sa najprv uvedie do poriadku črevný trakt.

Spodné časti tráviaceho systému majú mnoho rôznych funkcií, vrátane vstrebávania živín a vitamínov do krvi, viazania patogénnej mikroflóry, toxínov, toxínov a ich následného odstránenia von spolu so stolicami.

Znečistené črevo s výkaly, pravidelná zápcha, poškodené sliznice jednoducho nie sú schopné úplne vykonávať svoje funkcie, a preto toxíny a škodlivé látky začínajú vstupovať do krvného obehu a otráviť celé telo. Počas čistiacej stravy je dôležité dodržiavať niekoľko nasledujúcich základných pravidiel:

  • konzumácia veľkého množstva ovocia, čerstvej zeleniny a potravín bohatých na vlákninu,
  • dodržiavanie bohatého pitného režimu (prírodné šťavy, odvar z bobúľ, ovocné nápoje, nesladené dusené ovocie, zelený čaj, poplatky sú ideálne),
  • obmedzenie škodlivých produktov,
  • dodržiavanie stravy (čas, frekvencia, pravidelnosť),
  • zníženie stresového faktora
  • pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu,
  • zapnite šport (jogging, rýchla chôdza).


Pravidelné dodržiavanie jednoduchých pravidiel vám umožní rýchlo sa očistiť od toxínov, zbaviť sa zápchy, normalizovať stolicu a zlepšiť celkové zdravie. Všeobecný priebeh diéty je 1, 3, 7 alebo 10 dní.

Venujte pozornosť! Dni pôstu na čistenie by mali byť systematické. Napríklad po 10-dňovej diéte je lepšie prestať týždeň, pri zachovaní zdravého životného štýlu a opakovať čistenie.

Vzorové menu pre tento týždeň

Menu na 7 dní je zvyčajne dobre tolerované, nepovažuje sa za hladné. Pri zriedkavých zápchach alebo pri prevencii fekálnych kameňov postačuje preventívne stravovanie 1 - 2-krát mesačne. V prípade závažnejších problémov by sa mal priebeh diéty predĺžiť na 7-10 dní. Na čistenie čriev týždennou diétou by ste si mali trochu pripraviť, aby si telo zvyklo na nový režim bez zbytočného stresu.

Po dobu 2-3 dní prípravy musíte piť veľa tekutín, vylúčiť čerstvé výrobky z múky, sladkosti, káva, sóda. Objem jedla sa odporúča značne znížiť na 250 ml, čas jedla však môže byť päť až šesťkrát. Takže si môžete rozdeliť 2-krát obed, večeru, raňajky, aby ste nezmenili stravu na neustále varenie.

Na raňajky: zelený čaj, sušienky, mrkva, jemne nastrúhané smotanou.

Na obed: čerstvý kapustový šalát s maslom, polievka s mäsovými guličkami a rezancami, sušienky.

Občerstvenie: jahody alebo jablká so želé, sušienky.

Večera: ľahký ovocný šalát s nízkotučným jogurtom, krekra.

Na druhý deň by ste mali posilniť režim pitia a vyložiť deň. Strava môže obsahovať hustú želé, zelený čaj, nesladený sušený ovocný kompot. Aby ste zabránili silnému hladu, môžete zásobiť sušienky bez korenia a soli. Crunch upokojuje nervový systém, dobre čistí črevá.

Na raňajky: ovsené vločky vo vode alebo odtučnenom mlieku so sušeným ovocím, zelený čaj.

Obed: Zeleninová polievka bez mäsa so zakysanou smotanou a sušienkami, šalát z varenej repy so sušenými slivkami, sušený ovocný kompot.

Občerstvenie: Kastrol tvarohu, pečené jablko, bozk.

Večera: dusená kapusta, mäsové guľky bez omáčky, pohár zeleného čaju.

Raňajky: vaječný bielok, omeleta, zelený čaj.

Na obed: červená repa s kyslou smotanou, šalát z čerstvej zeleniny, odvar z ruží.

Občerstvenie: sušienka a hustá želé, ovocná želé.

Večera: pohanková kaša s kuracou kotletkou bez omáčky, čerstvá uhorka, pohár s nízkym obsahom tuku kefír.

Raňajky: plátky sušeného ovocia s medom a mliekom.

Obed: čerstvý kapustový šalát s hráškom, uhorkou a paradajkami s olejovým dresingom, zeleninový alebo kurací vývar so sušienkami.

Občerstvenie: kastrol cuketa so syrom, grilovaná paprika alebo pečené v rúre, pohárik bobúľovej šťavy.

Večera: ovocný šalát, kyslá smotana s nízkym obsahom tuku, krekra.

Na raňajky: varené vajce, pohár mlieka s medom.

Na obed: čerstvý zeleninový šalát s maslom, kurací vývar, šťava.

Občerstvenie: tvaroh s hrozienkami, pohár kefíru.

Večera: rybí steak s ryžou a zeleninou, sušený ovocný kompot.

Takáto očistná strava sa nedá nazvať hladom, sú však zreteľne viditeľné významné obmedzenia. Na zjednodušenie čistenia toxínov, fekálií a toxínov je možné menu pestovať a zdobiť zelenými mrazenými plodmi. Fantasy prístup na zlepšenie nálady a asimilácie potravín.

Dôležité! Po vyčistení urobte jeden deň vypustenie tekutín. Potom môžete postupne prejsť na známu stravu bez škodlivých zložiek potravín.

Menu čistenia 10 dní

Dlhý priebeh klinickej výživy na čistenie čriev za 10 dní si vyžaduje väčšiu disciplínu od pacienta, kontrolu nad jeho vlastným zdravím. Okrem očistenia, táto metóda prinesie uzdravenie tela, pomôže zbaviť sa 5-6 kg za 10-12 dní. Pred použitím čistiacej stravy sa odporúča pripraviť črevá na dva dni nalačno alebo vypiť veľa tekutín.

Na raňajky: zelený čaj s citrónom, ovsená kaša.

Na obed: zeleninový vývar so sušienkami, čerstvé jablko.

Na popoludňajšie občerstvenie: pohár teplého mlieka s medom.

Na večeru: ryža so zeleninou a bylinkami, kúsok lososa.

Na raňajky: tvaroh s kyslou smotanou a hrozienkami, pohár teplého kompótu.

Na obed: červená repa bez mäsa, šalát zo zeleniny (čerstvý alebo varený).

Občerstvenie: vinaigrette so sušienkami, pohár teplého vývaru z lesných bobúľ.

Večera: mliečna kaša, zelený čaj.

Na raňajky: zelený čaj s mätou, 1 polievková lyžica. lyžica medu.

Na obed: paradajkový a uhorkový šalát s kyslou smotanou, bylinky, kuracie vývar s krekry.

Občerstvenie: kastról z cukety alebo cukety so paprikou, kefír.

Večera: kurací pilaf bez korenia, teplá voda s citrónom.

Raňajky: ovsená kaša z ovsených vločiek, prevarená zelenina.

Na obed: polievka s rezancami a kuracie prsia, sušienky, kompót.

Občerstvenie: hustá želé a pečené jablko s medom.

Večera: dusená ryža s ryžou, jablková šťava.

Deň pôstu, založený iba na teplom nápoji: hustá želé, zelený čaj, infúzia na bylinkách (harmanček, mäta, šnúrka, nechtík, tymián), odvar z šípiek, sušené ovocie. Ak chcete piť minerálnu vodu, musíte najprv uvoľniť plyny.

Na raňajky: ovsené vločky, pohár kefíru.

Na obed: zeleninový vývar z karfiolu, zemiaky, mrkva, čerstvý zeleninový šalát, sušený ovocný kompot.

Občerstvenie: kastrol tvarohu, krekra a hustá želé.

Večera: zatuchnutá buchta, zelený čaj s cukrom.

Raňajky: čierny čaj s mliekom bez cukru, polosuchý chlieb so syrom.

Obed: červená repa s kyslou smotanou, biely kapustový šalát s červenou paprikou a rastlinným olejom.

Občerstvenie: pomaranče, syr, kompót.

Večera: rybí vývar, sušienky, zelený čaj.

Čistenie čriev iba tekutinami Na uspokojenie hladu sa odporúča vypiť najmenej 3 poháre horúcej hustej želé. Pri silnom pocite hladu sa môžu denne povoliť 2 kusy stojatého čierneho chleba.

Raňajky: parná omeleta s 3 vajíčkami a mliekom, zelený čaj s tymiánom.

Na obed: rezancová polievka s mäsovými guličkami, vinaigrette.

Občerstvenie: pohár kefíru alebo ayranu.

Na večeru: zemiaková kaša, mäsové guľky s ryžou.

Raňajky: želé, krekry.

Na obed: kurací vývar so sušienkami, šalát z čerstvej zeleniny.

Občerstvenie: ryža s dusenou zeleninou, odvar z bobúľ šípky.

Večera: hustá želé.

Počas stravovania si môžete dovoliť med, mlieko, trochu karamelu. Pre lepšiu toleranciu by ste mali ísť viac, naladiť pozitívny prístup.

Veľkým bonusom môže byť strata 5-7 kg pri vhodnej fyzickej námahe. Ponuky na čistenie čriev je možné kombinovať, vymeniť postupnosť príjmu potravy.

Iné metódy čistenia

Na očistenie čriev môžete ísť na mono-diétu, ale jej trvanie by nemalo presiahnuť 3 až 5 dní. Nedostatok rovnováhy v zložkách potravín môže viesť k nepríjemným následkom, k zvýšeniu nadváhy v dôsledku schopnosti tela kompenzovať stratené zdroje hromadením tuku.

Mono-diéty, bez trosky, použitie rovnakého jedla môže byť pre telo ťažké tolerovať. Aby sa uľahčila prenosnosť takejto stravy, malo by sa monorovanie mierne diverzifikovať.

Čistenie Kefiru

V kefírových dňoch môžete ľahko obnoviť črevnú mikroflóru, stabilizovať stolicu, vyčistiť sliznice od stagnácie, toxínov, trosky. Okrem čistenia je ľahké hádzať 3 až 4 kg. Vzhľadom na diuretické vlastnosti kefíru je dôležité piť ďalšie tekutiny, aby sa zabránilo miernej dehydratácii.

Na čistenie by ste mali zásobiť kefír s nízkym obsahom tuku. Celková denná dávka pre dospelých je 2 litre kyslého mlieka. Na zlepšenie chuti a rozmanitosti môžete do kefíru pridať med, prírodné bobuľové sirupy.

Dôležité! Orechy pomôžu uspokojiť hlad a zvýšiť terapeutické výsledky (stačí 2 - 3 polievkové lyžice produktu). Na zlepšenie vstrebávania kefíru sa odporúča piť teplé.

Ryžová strava

Ryža je prírodný absorbent. Aby sa zlepšili čistiace vlastnosti, je ryža vopred namočená v teplej vode. Červená alebo hnedá ryža je ideálna na chudnutie. Na diéte na čistenie ryže môžete byť až 7 až 10 dní, ale strava navyše obsahuje čerstvé ovocie, džúsy a dostatok vody.

Ryžu možno prevariť, napariť, naliať horúcu vodu cez noc, vypiť ryžovú vodu. Pri varení ryže je lepšie dosiahnuť polovičnú pripravenosť. Príliš varená kaša môže viesť k opačnému účinku - ťažkosti s prirodzeným vyprázdňovaním. Krupica sa odporúča soliť iba pred jedlom.

Vodná strava

Čistenie vody je ideálne pre ľudí bez problémov s obličkami a močovým systémom. Je potrebné vypiť 2 litre slanej vody denne (na 1 liter 1 lyžica lyžice morskej soli bez nečistôt a príchutí). Najväčší objem je opitý ráno. Prvá časť je povinná ráno na lačný žalúdok. Celkový objem sa môže zvýšiť na 3 litre za deň. Terapeutický účinok bude o niečo vyšší, ak sa voda opije.

Venujte pozornosť! Čistenie výživy je účinné iba pri dodržaní špecifického vzoru. Najlepší čas na očistenie je predĺžený víkend alebo dovolenka. Telo je trochu vyčerpané, takže nadmerný intenzívny stres môže skomplikovať priebeh niektorých chorôb, spôsobiť ťažkú ​​únavu, bolesti hlavy.